ACT THERAPEUT

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Deze vorm van therapie helpt je afstand te nemen van je gedachten en er flexibeler mee om te gaan. Vaak proberen we namelijk van onze gedachten af te komen door ze te controleren. Met ACT leer je er op een andere manier mee om te gaan, namelijk op een meer vriendelijke manier. 

Ruben heeft zijn certificaat als Acceptance & Commitment Therapy (ACT) therapeut begin 2023 gehaald. Dit is een mooie aanvulling op de opleidingen die hij al eerder gedaan heeft. ACT is een methodiek die hem als een handschoen pas.

ACT is een bewezen effectieve vorm van gedragstherapie. De therapie komt vanuit het meer bekende cognitieve gedragstherapie. ACT helpt je om de gedachten en emoties die je hebt, te accepteren en te 'omarmen' in plaats van de strijd met ze aan te gaan. We willen die negatieve gedachten en gevoelens namelijk vaak niet hebben en proberen ze dan ook grondig te onderdrukken. Maar juist door ze te onderdrukken, krijgen die gedachten en bijbehorende gevoelens meer kracht en komen ze op een ander moment weer sterker terug.

ACT helpt jou om mentaal flexibeler te worden en steeds meer aandacht te besteden aan wat jij belangrijk vindt in je leven. De therapie gaat voor een groot deel over het accepteren van je gevoel en emoties en het leren afstand te nemen van je gedachten.

Het overige stuk, het ‘Commitment’ gedeelte, gaat over dat jij nagaat wat je belangrijk vindt en vanuit daar leert te handelen. Dit doe je door het niet alleen te denken, maar juist ook te doen. Tijdens de ACT therapie krijg je praktische oefeningen om hiermee te oefenen en je dit helemaal eigen te maken. Juist door te doen stap je uit die negatieve spiraal. 

ACT kan goed helpen bij burn-out klachten, sombere stemming of depressieve klachten en verschillende angsten of spanningen. Maar ook als je bijvoorbeeld over hindernissen in je hoofd heen wilt stappen, zoals die zich in situaties voordoen die je steeds maar liever vermijdt of uit de weg gaat. ACT kan dus goed helpen om weer gelukkig en tevreden in het leven te staan en je nieuwe situaties sterker tegemoet wilt gaan.

Ruben gaat graag met je aan de slag!

Bekijk voor werkervaring en opleidingen zijn LinkedIn pagina, of kijk op deze website naar de pagina 'Over Ruben'.

Of neem direct contact op!